Vuoden viimeisellä liikuntatunnilla kokeillaan Mobility Flowta!
Tällä dynaamisella tunnilla liikutetaan kehoa tehokkaasti joka suuntaan, haastaen niin liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa kuin voimaakin. Tässä yhdistyvät kaikentasoisille liikkujille sopivalla tavalla perinteisempi kehonpainoharjoittelu ja liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelu, joilla edistetään tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia ja suorituskykyä. Aloitetaan lämmittelyllä ja herättelemällä keho työpäivän jälkeen monipuoliseen liikkeeseen pikku hiljaa. Vähitellen aletaan opetella erilaisia kehonpainolla tehtäviä liikeyhdistelmiä, joista rakennetaan pikku hiljaa vähän pidempiä flow-sarjoja, joita voi tehdä kevyemmin tai haastavammin. Väliin otetaan myös keskivartaloa, tasapainoa ja kehonhallintaa haastavia jaksoja seisten ja/tai matolla. Lopussa tehdään vähän rauhallisempia venytyksiä ja rauhoitetaan keho hengityksen avulla lepo- ja palautumistilaan.
Liikutatunti järjestetään Kiilan tapahtumatilassa keskiviikkona 18.12. klo 16.15. Tarvitset tunnille mukaan vain mukavat, joustavat vaatteet, ja juomapullon. Jopa kengät voi jättää kotiin, mutta toki niitä voi käyttää jos haluaa.